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12大高鈣質食品(上)

大家都知道牛奶含豐富鈣質,有助預防骨質疏鬆,但您知道乳酪也有相同功效嗎?愛爾蘭有研究發現,乳酪能增加骨骼密度,有助骨骼健康發展。

這是否代表可以多吃乳酪以補充鈣質?不!因為市面上的乳酪在生產過程中加入大量糖份,不建議一天進食超過兩杯。除了奶製品外,我們還有很多補鈣的選擇,而蔬果界亦有不少「高鈣分子」!

資料來源︰https://goo.gl/mKVZjy

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