市面上保養產品琳琅滿目，但真的都有需要嗎？皮膚科醫師指出，其實保養步驟越簡單越好，只要掌握幾個關鍵成分就能讓肌膚維持最佳狀態。
當部落客和網紅在臉上搽上一層又一層的保養品，強調要多道程序才能養出好皮膚，多數的皮膚科醫師恐怕不以為然。紐約皮膚科醫師哲茲納（Joshua Zeichner）就強調，雖然現在多個保養步驟很流行，但可能不會比只有一、兩個步驟的保養效果更好。
醫師表示，不論早晚，每次保養使用 1 至 2 項產品就很足夠，越多產品就越增加肌膚受刺激的風險，其中產品的活性成分是否互不相容也是一個問題。
事實上，不論保養程序有多繁復，通常只有最先搽上的第一項及第二項產品能充分吸收和發揮功效，皮膚真正需要的成分只有以下所列，應該視個人需求選用。
維生素 C
隨著年齡增長，人體自然產生的膠原蛋白和彈性蛋白會持續減少，而這兩者正是皮膚能夠強韌且有彈性的關鍵。英國研究顯示，維生素 C 不但能改善和預防色素沉澱、光老化及發炎，每天食用更能增進膠原蛋白生成，因為維生素 C 是合成膠原蛋白的必需原料。
此外，維生素 C 更是強力的抗氧化物，能中和自由基，減少紫外線對皮膚的傷害。人體無法自行合成維生素 C，雖然一般的均衡飲食就足夠提供基本代謝所需的維生素 C，但仍無法有效運送到皮膚，所以塗抹維生素 C 被認為有益皮膚保養。
神經醯胺（Ceramide）
神經醯胺是這幾年很紅的保濕成分，其原本就存在於肌膚角質層的細胞間脂質中，而細胞間脂質就像磚塊間的水泥，能讓角質細胞整齊排列，進而健全肌膚屏障功能，阻擋外界的污染和刺激物侵入細胞間隙。美國皮膚科醫師塔拉庫伯（Lily Talakoub）表示，神經醯胺能夠鎖住水分，讓肌膚維持在潤澤狀態。
如果神經醯胺減少，角質層無法保留水分，皮膚就會干燥。在肌膚健康明亮的人的皮膚中可能找到超過 340 種的神經醯胺，但干癬或異位性皮膚炎等患者的神經醯胺不足，可塗抹含神經醯胺的保養品來補充。
水楊酸（Salicylic Acid）
酸類產品可幫助角質正常代謝，相較於刺激度較高的果酸，水楊酸被認為較溫和；除了通過去角質減少老化痕跡，水楊酸還能深入毛孔溶解污垢和油脂，進而減少粉刺和黑頭。
至於都有代謝角質作用的水楊酸和A 醇能不能同時使用，醫師則有不同看法，不過多數仍建議不要輕易冒險，因為如果同時使用多種有強力去角質功效的成分，會增加肌膚受刺激的風險。
特別注意
對阿斯匹靈過敏人士需避免使用水楊酸，因為阿斯匹靈就是“乙醯水楊酸”，所以可能也會對含水楊酸的保養品過敏；懷孕和哺乳中的女性也應先咨詢醫師後再使用水楊酸。
上文節錄自《康健雜志》“你需要的保養成分，其實只有這些”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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