市面上保养产品琳琅满目，但真的都有需要吗？皮肤科医师指出，其实保养步骤越简单越好，只要掌握几个关键成分就能让肌肤维持最佳状态。
当部落客和网红在脸上搽上一层又一层的保养品，强调要多道程序才能养出好皮肤，多数的皮肤科医师恐怕不以为然。纽约皮肤科医师哲兹纳（Joshua Zeichner）就强调，虽然现在多个保养步骤很流行，但可能不会比只有一、两个步骤的保养效果更好。
医师表示，不论早晚，每次保养使用 1 至 2 项产品就很足够，越多产品就越增加肌肤受刺激的风险，其中产品的活性成分是否互不相容也是一个问题。
事实上，不论保养程序有多繁复，通常只有最先搽上的第一项及第二项产品能充分吸收和发挥功效，皮肤真正需要的成分只有以下所列，应该视个人需求选用。
维生素 C
随着年龄增长，人体自然产生的胶原蛋白和弹性蛋白会持续减少，而这两者正是皮肤能够强韧且有弹性的关键。英国研究显示，维生素 C 不但能改善和预防色素沉淀、光老化及发炎，每天食用更能增进胶原蛋白生成，因为维生素 C 是合成胶原蛋白的必需原料。
此外，维生素 C 更是强力的抗氧化物，能中和自由基，减少紫外线对皮肤的伤害。人体无法自行合成维生素 C，虽然一般的均衡饮食就足够提供基本代谢所需的维生素 C，但仍无法有效运送到皮肤，所以涂抹维生素 C 被认为有益皮肤保养。
神经醯胺（Ceramide）
神经醯胺是这几年很红的保湿成分，其原本就存在于肌肤角质层的细胞间脂质中，而细胞间脂质就像砖块间的水泥，能让角质细胞整齐排列，进而健全肌肤屏障功能，阻挡外界的污染和刺激物侵入细胞间隙。美国皮肤科医师塔拉库伯（Lily Talakoub）表示，神经醯胺能够锁住水分，让肌肤维持在润泽状态。
如果神经醯胺减少，角质层无法保留水分，皮肤就会干燥。在肌肤健康明亮的人的皮肤中可能找到超过 340 种的神经醯胺，但干癣或异位性皮肤炎等患者的神经醯胺不足，可涂抹含神经醯胺的保养品来补充。
水杨酸（Salicylic Acid）
酸类产品可帮助角质正常代谢，相较于刺激度较高的果酸，水杨酸被认为较温和；除了通过去角质减少老化痕迹，水杨酸还能深入毛孔溶解污垢和油脂，进而减少粉刺和黑头。
至于都有代谢角质作用的水杨酸和A 醇能不能同时使用，医师则有不同看法，不过多数仍建议不要轻易冒险，因为如果同时使用多种有强力去角质功效的成分，会增加肌肤受刺激的风险。
特别注意
对阿斯匹灵过敏人士需避免使用水杨酸，因为阿斯匹灵就是“乙醯水杨酸”，所以可能也会对含水杨酸的保养品过敏；怀孕和哺乳中的女性也应先咨询医师后再使用水杨酸。
上文节录自《康健杂志》“你需要的保养成分，其实只有这些”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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