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经期老是爱来不来?荷尔蒙失衡潜藏不孕风险

28岁的小敏从学生时期就经期不顺,大约2至3个月才来一次,年轻不懂事时还暗自窃喜少了几个月的困扰,但步入职场后经常加班熬夜且工作压力大,赫然发现月事已多次近半年没来,才惊觉事态严重。经医师建议检测女性荷尔蒙,结果显示其女性荷尔蒙相关激素全都异常,并且伴随多囊性卵巢症候群,如不治疗可能影响生育能力。

女人从青春期开始,无论月经来潮、怀孕生子还是更年期都深受女性荷尔蒙影响,其不仅掌握女人外貌的细致美丽,更调节着身体及精神机能的健康;荷尔蒙是否失衡是各年龄层女性皆需重视的课题。

女性荷尔蒙失衡则不孕、心血管疾病风险大增

荷尔蒙失衡会导致年轻女性月经不规则或功能性不孕,甚至多囊性卵巢症候群。根据2015年国健署公布国内夫妻罹患不孕症的比例约为10至15%,而女性荷尔蒙平衡正是健康孕育下一代的关键,在怀孕前期若女性荷尔蒙失衡,易导致流产机率增加。

而荷尔蒙平衡对更年期女性更重要,现代人饮食精致化加上减肥风潮盛行,有越来越多女性提早在45岁就出现更年期症状,包括:热潮红、盗汗或失眠等;女性过了更年期后因缺乏性荷尔蒙保护,罹患心血管疾病及骨质疏松的机率也会增加。

女性荷尔蒙失衡的3大因素

(1)不当节食:医师分享看诊经验表示,荷尔蒙分泌需要胆固醇,临床上常有女性为了减肥而长期摄取低热量饮食,只吃烫青菜或去皮、去油的食物,长期饮食过于清淡无油脂则易出现月经异常、皮肤干燥及经常掉发等问题,为常见的错误减肥法造成的荷尔蒙失衡。

(2)嗜吃甜食或油炸物:过多精致糖类食物及油炸物易造成胰岛素阻抗,导致荷尔蒙紊乱。根据国健署研究结果显示,爱喝含糖饮料、饮食偏好高油脂、高热量、少纤维质以及不爱运动者,因荷尔蒙影响而罹患乳癌的风险较高。

(3)压力大或作息不正常:现代女性家庭和事业蜡烛两头烧,外在压力(如工作、人际关系等造成心理或情绪性压力)与内在压力(因过敏、摄取过多精致含糖食物、营养不均衡或过度运动等造成身体存在慢性压力)增加,都会让体内性荷尔蒙分泌失衡,间接提高妇科疾病和影响怀孕或初期流产的风险。

进行女性荷尔蒙功能医学检测以及早防范

女性荷尔蒙一旦失衡将引发身体的连锁反应,医师建议,首先应了解身体状况,患者可通过全身健检、女性荷尔蒙功能医学检测,以便医师就健康数值及生活饮食作息作综合性评估,找出失衡的原因后安排适切的治疗或提出健康促进建议;其次可通过生活中3个简易做到的方法帮助平衡荷尔蒙及减轻各种不适症状:

(1)适量摄取优质的好油:例如冷压、未经氢化的橄榄油、苦茶油、玄米油、亚麻仁油及坚果类等油品。

(2)补充植物性荷尔蒙:例如山药、豆浆或豆腐等植物性荷尔蒙,以及十字花科蔬菜可帮助雌激素代谢。

(3)规律作息及经常运动:压力是造成荷尔蒙失衡的原因之一,规律作息及多运动有助纾压,避免荷尔蒙失衡。

上文节录自《康健杂志》“经期老是爱来不来?荷尔蒙失衡潜藏不孕风险”,除内文另有说明,任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐,其内容亦皆与本站/本公司立场无关。


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