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胃痛、胃胀气...7大对策搞定你的胃(上)

几乎每个人都有过胃不舒服的经验,例如胀气、绞痛或胃酸过多等不至于要命却让人难以忍受的症状;而针对一般人最常见的胃部不适和胃疾,以下提供简易且可缓解的对策与治疗方式:

1胀气

胃胀气指的是气体积聚在胃部而引起不适,常是由于狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力大、边说话边吃饭以及抽烟所造成;其中压力会恶化吞空气的神经质动作,有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关,可能偶尔或经常发生,甚至一天发作好几次。胃胀气通常会逐渐改善,如果改变饮食和生活习惯后症状仍持续,建议就医检查治疗。

缓解对策

1、少吃产气食物,例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片和松饼等。

2、少吃高脂肪和油炸食物,因会延迟胃排空;亦需避免嚼食口香糖。

3、少喝会释放二氧化碳的汽水和啤酒。

4、细嚼慢咽且餐后散步有助于胃蠕动,注意吃饱后不要马上躺下。

5、适时地纾压,可以运动及从事有兴趣的活动。

6、可服用含二甲基矽油(simethicone)的药物,如Gascon有助消除胀气。

7、婴幼儿胀气则父母可在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树或薄荷成分的胀气膏,对预防或改善胀气有效。

2、恶心呕吐

恶心和呕吐是常见的身体不适症状。恶心是指有反胃和想吐的感觉,原因包括细菌或病毒性肠胃炎、晕车或晕机、暴食、接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、进行放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。

恶心会想吐,但不一定发生,呕吐则是胃内容物经由口腔被强力排出,会提高脱水的风险;肠胃炎引起的恶心呕吐常合并腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。

如果 24 小时内喝任何东西就吐且持续两、三天,吐血或呕吐物呈咖啡色,以及有极度口渴、尿量少或无尿、虚弱及眩晕等脱水症状,建议尽快就医;这有可能是严重疾病的警讯,例如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。

缓解对策

如果是病毒感染引起的恶心和呕吐,可能持续数小时到两、三天。

1、禁食和停止饮水数小时,让胃休息。

2、尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤或稀释过的运动饮料,少量多次补充以预防脱水。

3、尝试低纤维食物,例如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋和米饭等,如又呕吐则需再次禁食。

4、呕吐后几天内需避免奶制品、含咖啡因、酒类以及太油腻或重口味的食物。

3、胃痛

偶尔发生在上腹部(心窝以下或肚脐上方)的疼痛,可能是由于吃进太多油腻、辛辣或产气食物的缘故,通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染所引发的疼痛,则可能持续一、两天;如果疼痛持续恶化或伴随高烧、呕吐、出血和解黑便等,应尽快就医。

缓解对策

1、暂时禁食,直到疼痛舒缓或消失;如果已知是胃溃疡引起的“饿痛”,吃东西可以止痛。

2、胃痛可服用市售胃药暂时缓和,但治标不治本。

上文节录自《康健杂志“胃痛、胃胀气...7大对策搞定你的胃(上)”,除内文另有说明,任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐,其内容亦皆与本站/本公司立场无关。


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