每到夏天或是梅雨季時，常有人會出現全身乏力、疲倦和睡不醒，甚至失眠心煩或口舌生瘡等症狀，有的人以為自己是上火了，但吃了一堆降火氣的藥物卻都不見改善，其實這些都是因為體內有濕氣而引起的。
什麼是濕熱體質？
濕熱體質是指以濕熱內蘊為主要特征的體質，所謂“濕”，即通常所說的水濕，分為外濕和內濕：外濕是由於氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起，內濕則是一種病理產物，常與消化功能有關。
所謂“熱”，是中醫說的一種熱像，因濕久留而生熱便形成了濕熱，濕熱表現為平日臉部易出油、常長粉刺和痘痘、易覺得口干或口苦、嚴重時早晨起床會伴有口臭、大便後容易粘滯及小便較黃等。
濕熱體質的特點
1、濕氣重。
從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，導致體內熱氣堆積而誘發痘痘；而油性大就是我們所說的“濕氣重”。
2、熱氣大。
熱氣大又分為性格上的火氣（脾氣）大，以及飲食方面經常吃上火的食物，導致毒素積累；一般濕熱體質的人性情都很急躁且容易發怒；另外濕熱體質的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重。
體濕的五種等級
一級濕邪：在表皮。症狀：皮膚搔癢、長濕疹及頭臉油膩等。
二級濕邪：在肌肉。症狀：肩頸肥厚、酸困、腰酸及乏力等。
三級濕邪：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。症狀：肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛及風濕關節炎，一變天就關節疼痛。
四級濕邪：在髒腑（子宮、卵巢、脾胃和肺）。症狀：脾胃濕困、大便粘滯、易咳有痰及出現婦科炎症，如白帶有異味等。
五級濕邪：身上反復出現腫瘤，切了又長、長了又切。
濕熱體質該如何調理？
膳食均衡：忌辛辣燥烈、熱補以及肥甘厚膩的食品；少吃甜食及過鹹的食物避免助濕生熱，同時勿過度飽食或者過度飢餓；碳酸類飲料也不要多喝，可多吃涼性食物以及水果蔬菜，如：薏米、瓜類、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆及海帶等。
戒除煙酒：因煙酒可生濕生熱。
運動出汗：建議做一些強度高且運動量大的運動鍛煉，以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的，可選擇跑步、游泳、爬山或各種球類運動。
上文節錄自《中華淨水器網》“夏天“睡不醒”？你可能是濕熱體質 ”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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