專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險；而長期不運動會使血管內的垃圾逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個不定時炸彈，還會影響毛細血管供血，隨時可能引爆。
若經常在外面應酬，餐館裡的菜肴多為高油、高鹽和高糖調味，導致血管裡的脂肪越來越多，容易堵塞血管；而吸煙亦是導致血管發生問題的元凶之一，研究指出每天吸煙 20 支以上，冠心病風險會增加 2 至 3 倍。
血管健康與否決定我們身體是否健康，人體就像一棵大樹，血管如同根系，血管保持年輕，人才能永保活力。以下 3 種食物是血管的保護傘，常吃這 3 種食物，血管年輕不會老！
黑豆：黑豆可幫助血液循環，這要歸功於黑豆中含有的花青素，這是一種多酚類物質，對血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收，效果不可小覷。
蕎麥：蕎麥營養均衡，其特有的賴氨酸、色氨酸及蛋氨酸都是血液健康必需的氨基酸，被稱為“完美食品”；此外還含有血液循環必需的維生素 B1、促進代謝的維生素 B2、膽堿以及煙堿酸等物質，這些營養成分可以淨化血液、強健血管。
卷心菜：卷心菜含有維生素 C、鉀、鈣及膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素 U 和維生素 K，可保護血管粘膜，加速血液循環，讓血管更堅固、有彈性。
此外，運動也可以有效鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。保持良好的運動習慣不僅能降低血管年齡，還能強化骨骼和肌肉。
許多人忙起來經常忘記喝水，這是不好的習慣，水是身體的重要組成部分，可以清醒身體，也是“清洗”血管的一大法寶，有以下優點：
第一、可降低血液的粘度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，進而擁有干淨的血管。
第二、可加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、可間接促使運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水會導致多跑廁所，走路的同時可健康血管。
第四、可增強飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病。
此外，充足的睡眠可以幫助大腦清醒及保護血管，原因如下：
第一、睡眠讓血管放松。人體清醒時無論動腦或動手都需要血管不停地運輸血液，因此血管處於緊張收縮狀態，而睡眠可使血液流動穩定並更加暢通。
第二、睡眠可排出血液內毒素。睡眠可減少血液中毒素在血管壁上的附著，保護血管不老化。
第三、睡眠可降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
上文節錄自《網易訂閱》“血管洗個澡，健康活到老！”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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