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第二型糖尿病居首!控血糖5招快笔记(下)

肥胖会增加第二型糖尿病罹患几率

糖尿病为美国最普遍的慢性病之一,约有 3,000 万人有糖尿病困扰,美国疾病管制与预防中心统计约有四分之一的第二型糖尿病患者未被确诊,因此医学界将其视为最重大的健康警讯,提醒民众做自我检测以了解罹病风险。

美国糖尿病协会指出,肥胖会增加罹患第二型糖尿病的风险,大部分的第二型糖尿病患者过重或是肥胖,这会导致胰岛素出现阻抗的情形,因此建议过重及肥胖的糖尿病患应适度减重,以降低胰岛素阻抗的程度;减重及健康饮食是远离糖尿病的并发症威胁的重要关键。

5 招控制血糖避免后续并发症

糖尿病患者若没有将病情控制好,恐引发全身性大、小血管及神经等病变,产生中风、心脏病、肾脏病、视网膜病变或足部坏死而截肢等并发症;以下提供控糖 5 招,期望病友从生活做起,远离糖尿病的并发症威胁。

1、体重控制

在营养师指导下进行体重控制,或参加病友团体一起减重。

2、规律运动

建议每周至少有 150 分钟的活动,但要注意潜藏的危险如跌倒或脱水等,并且要特别注意足部的保养;运动前先做血糖自我监测,避免低血糖的发生。

3、规律服药

依照医师指示按时服药,如果在治疗期间有更换医师,务必告知新的医师目前有在服药,才不会让不同的药物交错影响或是干扰血糖控制。

4、健康饮食

请教医师及营养师,依自己的身高、体重、性别、年龄和病情,共同讨论出适合个人的饮食计画,并以“均衡饮食”为基础,以每餐摄取固定糖量、高纤及适量油脂等方式,达到控制血糖的目的。

5、血糖自我监测

除了定期回诊检查外,应接受医疗人员所建议之方式监测血糖,以了解不同食物、体能活动与抗糖尿病药物等之间的相互关系,也可依监测结果与照护人员讨论有助于自己的血糖管控方式。

糖尿病是复杂性慢性疾病,病友应定期接受治疗与追踪,并学习保持良好生活型态,严格控管血糖是延缓并避免并发症产生的不二法门。

上文节录自《Joiiup》“第二型糖尿病居首!控血糖5招快笔记(下)”,除内文另有说明,任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐,其内容亦皆与本站/本公司立场无关。


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