“啤酒肚”是一个形容词，饮品只要含有酒精成分，热量就偏高，因此不光是喝啤酒，包括米酒、红酒、威士忌和高粱酒等，只要一天超过30公克酒精含量，长期下来脂肪就会累积在腹部。有一名四十多岁的爸爸在短短的两个月内就减去25公斤，从大肚男变成体格精实的型男，还赢得健身中心减重冠军；但消除啤酒肚的代价有些惨烈，减重完看起来却一下子老了许多，脸颊凹陷的样子像是六、七十岁的瘦弱老人。
快速减重 小心脸变老
专家表示，中年人在减重过程中常会面临到“反复发福”和“没了肚子却显老态”等困扰，通过一时减少大量热量的摄取，确实能够快速变瘦，但成果无法持久，还会使脸部胶原蛋白流失，看起来更显老态。
上了年纪后新陈代谢速度变慢，加上长时间坐着不动，又缺乏运动，脂肪就容易囤积在内脏及腹部皮下组织。因此中年肥肚大叔想要消除啤酒肚，首要重点就是减少整体的热量摄取；举例来说，如果工作内容属于静态者，将体重乘以30就是一天所需的热量，如70公斤的成年男性一天约需2100大卡热量，如果想要消脂减重，建议从每天减少500大卡热量做起。
三餐八分饱 要挑好食物
专家建议，三餐吃八分饱并挑选健康的食物，例如全谷杂粮、新鲜蔬果和白肉等，至于红肉、酒类以及面包、蛋糕和白米饭等精致淀粉食品应该尽量少碰。
如果想要增肌减脂让腹部平坦，还需配合运动，但是简单的散步健走很难消除腹部脂肪；减重初期可以在公园或学校操场快走，但后期则需核心及抗阻力等运动，例如仰卧起坐、伏地挺身和棒式等，才能训练腹部核心并增加肌肉。
如何让男性中年掉发止步
除了大肚腩，许多爸爸还有秃发困扰。皮肤科医师指出，人生每个阶段都有值得重视的事情，许多男性结婚之后忙着工作，不再留意自己的身材外貌，一旦步入中年，腰围都比当兵时多了七、八吋，并且发量变少，甚至前额秃亮。
男性掉发原因众多，包括疾病、药物、头皮慢性发炎、老化以及雄性秃，其中最主要的成因就是雄性秃，这是由于基因遗传所致，无法治愈；如果积极治疗也只能部分缓解，延缓掉发速度，维持一定的发量。如果没有治疗而放任头发掉落，随着年纪老化，等到了中年，因工作所需或是突然重视外表而才想要挽回，都已是效果有限，因为越晚治疗，能救回来的头发就越少。
雄性秃治疗恐影响精虫品质
医生表示，治疗雄性秃的方法越来越多，包括药物、外用药水、光疗以及植发，各有优缺点；整体来说，雄性秃治疗会在一年半后达到最好，仅有两成会持续改善，大部分患者的疗效会逐渐变差。
在口服药物方面，目前的两种药物均有副作用，临床显示约有3至4%使用后性欲变差，影响勃起功能；再者，约有10%精虫品质变差，这些都让不少雄性秃患者却步。
医生指出，除了正规疗法，最近坊间也出现了不少促进生发的治疗，例如头皮针（滚针）、养分注射和富血小板血浆（PRP）注射等，因为相关医学文献并不多，很难评估疗效。
医生建议，中年爸爸饮食清淡，少吃辛辣、油炸及高热量食物，并且戒烟，注意安全帽清洁，洗澡时彻底清洁头发，才能避免头皮严重出油，导致毛囊发炎或头皮湿疹；头皮不健康，头皮屑变多，就容易增加掉发几率。
上文节录自《元气网》“没了肚子却显老态？减重权威告诉你减肥但显老的原因”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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