随着健康意识的兴起，减肥成为了一种全民运动，而肥胖造成的危害有多大，关键要看脂肪长在哪里，如果只是手臂有些蝴蝶袖并不会危害生命，但若是属于“苹果型身材”，脂肪主要堆积在腹部，则合并症发生的风险较大，恐有致命危机。
“腰臀比”是帮助检视内脏脂肪的健康指标，计算方式为臀围除以腰围；男性腰围超过 90 公分或女性腰围超过 80 公分即为肥胖，当男性腰臀比超过 0.9 或女性腰臀比大于或等于 0.85，就是所谓的苹果型肥胖，又称向心型肥胖，主要特征为身体其他部位无明显肥胖，但脂肪堆积在腰腹部。
研究证实：腰围粗 罹癌风险狂增 3 倍
脂肪分布的位置直接影响到健康，根据美国研究证实，腹部脂肪堆积问题对人体健康伤害最大，恐导致以下 4 种合并症：
（1）脂肪肝－腹部是肝脏、胰脏、胃和肠道等重要器官的集中地，当腹部肥胖时容易造成过多的脂肪进入消化系统，会损害肝脏而导致脂肪肝。
（2）糖尿病－腹部肥胖会影响新陈代谢，阻碍糖分的消耗吸收而导致糖尿病。
（3）癌症－哈佛医学院研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围大于 109 公分的人与腰围小于 89 公分的人相比，大肠癌危险增加 2.56 倍；腹部肥胖除了更易罹患大肠癌外，还会增加子宫癌和肝癌等风险。
（4）心脏病－《英国医学杂志》刊登的一篇报告显示，腹部肥胖可能引起突发心脏病，且会影响心脏功能，阻碍体内及大脑供血。
有氧运动加腹肌训练 甩肉真简单
想要摆脱慢性病威胁、拥有理想腰围和处理“肚量”问题，首先应维持健康体重，减重后全身瘦下来，腰围自然会减少，再者运动种类也很重要，如果只是跑步、骑脚踏车等有氧运动是不足够的，需增加运动强度才有助于消除内脏脂肪，若能搭配腹肌训练，就能进一步雕塑腰线，像是仰卧起坐、伏地挺身或抬臀训练都是方便又可在家进行的运动。
上文节录自《Joiiup》“别小看腰间肉！‘苹果型身材’恐致命”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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