经常会有减重的人询问，遇到了停滞期该怎么办？这种时候就需要思考自己是不是曾经在这个体重范围维持很久，且少吃不会瘦，多吃也不会胖，那么这个点就是体重设定点。
每个人体内最少都有一个决定自己身体运作的设定点，会动员所有的身体资源来维持体重平衡。如果体重低于设定点，身体就会发出饥饿信号，降低代谢率并减缓脂肪燃烧，也会增加食欲；反之体重达到了设定点，身体就会恢复原来的代谢率平衡，同时也会降低食欲。
要提高体重的设定点比降低体重的设定点容易，且身体会依体重设定点调整多出来的体重；当然如果你重新设定自己的设定点，身体也会按照新的设定点让体重大约维持在新的设定点。
在减重的过程中，体重设定点可能不会只有一个，且饮食与运动习惯是可以改变设定点的。
突破体重设定点 克服停滞期
“体重停滞期”是减肥人士的杀手，很多人在此时因体重减不下去，还没达到预期的目标时就放弃了，相当可惜。当我们知道身体接近这个体重设定点时，就可以运用饮食和运动让身体快速度过停滞期。
1、多摄取优质蛋白质：如鱼肉、豆腐、瘦肉及鸡蛋等，以供应身体所需。
2、运动：改变运动时间的长度或改变运动项目以超越这个体重设定点。
3、维生素的补充：适量摄取维生素 B 群和维生素 C 增加能量，促进代谢。
4、肌力训练：可多做举哑铃和伏力挺身等加强肌耐力的运动，利用增加肌肉量来提高身体的基础代谢。
5、不熬夜：睡眠不足会使身体负责调控饥饿感的荷尔蒙产生变化，且血糖的变化也较大，因此更容易感到饥饿，进而无法突破停滞期。
上文节录自《妈妈经》“少吃不会瘦！靠这五招远离体重停滞期”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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