每到夏天或是梅雨季时，常有人会出现全身乏力、疲倦和睡不醒，甚至失眠心烦或口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，但吃了一堆降火气的药物却都不见改善，其实这些都是因为体内有湿气而引起的。
什么是湿热体质？
湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质，所谓“湿”，即通常所说的水湿，分为外湿和内湿：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，内湿则是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓“热”，是中医说的一种热象，因湿久留而生热便形成了湿热，湿热表现为平日脸部易出油、常长粉刺和痘痘、易觉得口干或口苦、严重时早晨起床会伴有口臭、大便后容易粘滞及小便较黄等。
湿热体质的特点
1、湿气重。
从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，导致体内热气堆积而诱发痘痘；而油性大就是我们所说的“湿气重”。
2、热气大。
热气大又分为性格上的火气（脾气）大，以及饮食方面经常吃上火的食物，导致毒素积累；一般湿热体质的人性情都很急躁且容易发怒；另外湿热体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重。
体湿的五种等级
一级湿邪：在表皮。症状：皮肤搔痒、长湿疹及头脸油腻等。
二级湿邪：在肌肉。症状：肩颈肥厚、酸困、腰酸及乏力等。
三级湿邪：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛及风湿关节炎，一变天就关节疼痛。
四级湿邪：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃和肺）。症状：脾胃湿困、大便粘滞、易咳有痰及出现妇科炎症，如白带有异味等。
五级湿邪：身上反复出现肿瘤，切了又长、长了又切。
湿热体质该如何调理？
膳食均衡：忌辛辣燥烈、热补以及肥甘厚腻的食品；少吃甜食及过咸的食物避免助湿生热，同时勿过度饱食或者过度饥饿；碳酸类饮料也不要多喝，可多吃凉性食物以及水果蔬菜，如：薏米、瓜类、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆及海带等。
戒除烟酒：因烟酒可生湿生热。
运动出汗：建议做一些强度高且运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，可选择跑步、游泳、爬山或各种球类运动。
上文节录自《中华净水器网》“夏天“睡不醒”？你可能是湿热体质 ”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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