专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险；而长期不运动会使血管内的垃圾逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹，还会影响毛细血管供血，随时可能引爆。
若经常在外面应酬，餐馆里的菜肴多为高油、高盐和高糖调味，导致血管里的脂肪越来越多，容易堵塞血管；而吸烟亦是导致血管发生问题的元凶之一，研究指出每天吸烟 20 支以上，冠心病风险会增加 2 至 3 倍。
血管健康与否决定我们身体是否健康，人体就像一棵大树，血管如同根系，血管保持年轻，人才能永保活力。以下 3 种食物是血管的保护伞，常吃这 3 种食物，血管年轻不会老！
黑豆：黑豆可帮助血液循环，这要归功于黑豆中含有的花青素，这是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收，效果不可小觑。
荞麦：荞麦营养均衡，其特有的赖氨酸、色氨酸及蛋氨酸都是血液健康必需的氨基酸，被称为“完美食品”；此外还含有血液循环必需的维生素 B1、促进代谢的维生素 B2、胆碱以及烟碱酸等物质，这些营养成分可以净化血液、强健血管。
卷心菜：卷心菜含有维生素 C、钾、钙及膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素 U 和维生素 K，可保护血管粘膜，加速血液循环，让血管更坚固、有弹性。
此外，运动也可以有效锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。保持良好的运动习惯不仅能降低血管年龄，还能强化骨骼和肌肉。
许多人忙起来经常忘记喝水，这是不好的习惯，水是身体的重要组成部分，可以清醒身体，也是“清洗”血管的一大法宝，有以下优点：
第一、可降低血液的粘度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，进而拥有干净的血管。
第二、可加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
第三、可间接促使运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水会导致多跑厕所，走路的同时可健康血管。
第四、可增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病。
此外，充足的睡眠可以帮助大脑清醒及保护血管，原因如下：
第一、睡眠让血管放松。人体清醒时无论动脑或动手都需要血管不停地运输血液，因此血管处于紧张收缩状态，而睡眠可使血液流动稳定并更加畅通。
第二、睡眠可排出血液内毒素。睡眠可减少血液中毒素在血管壁上的附着，保护血管不老化。
第三、睡眠可降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
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