隨著健康意識的興起，減肥成為了一種全民運動，而肥胖造成的危害有多大，關鍵要看脂肪長在哪裡，如果只是手臂有些蝴蝶袖並不會危害生命，但若是屬於“蘋果型身材”，脂肪主要堆積在腹部，則合並症發生的風險較大，恐有致命危機。
“腰臀比”是幫助檢視內髒脂肪的健康指標，計算方式為臀圍除以腰圍；男性腰圍超過 90 公分或女性腰圍超過 80 公分即為肥胖，當男性腰臀比超過 0.9 或女性腰臀比大於或等於 0.85，就是所謂的蘋果型肥胖，又稱向心型肥胖，主要特征為身體其他部位無明顯肥胖，但脂肪堆積在腰腹部。
研究證實：腰圍粗 罹癌風險狂增 3 倍
脂肪分布的位置直接影響到健康，根據美國研究證實，腹部脂肪堆積問題對人體健康傷害最大，恐導致以下 4 種合並症：
（1）脂肪肝－腹部是肝髒、胰髒、胃和腸道等重要器官的集中地，當腹部肥胖時容易造成過多的脂肪進入消化系統，會損害肝髒而導致脂肪肝。
（2）糖尿病－腹部肥胖會影響新陳代謝，阻礙糖分的消耗吸收而導致糖尿病。
（3）癌症－哈佛醫學院研究發現，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍大於 109 公分的人與腰圍小於 89 公分的人相比，大腸癌危險增加 2.56 倍；腹部肥胖除了更易罹患大腸癌外，還會增加子宮癌和肝癌等風險。
（4）心髒病－《英國醫學雜志》刊登的一篇報告顯示，腹部肥胖可能引起突發心髒病，且會影響心髒功能，阻礙體內及大腦供血。
有氧運動加腹肌訓練 甩肉真簡單
想要擺脫慢性病威脅、擁有理想腰圍和處理“肚量”問題，首先應維持健康體重，減重後全身瘦下來，腰圍自然會減少，再者運動種類也很重要，如果只是跑步、騎腳踏車等有氧運動是不足夠的，需增加運動強度才有助於消除內髒脂肪，若能搭配腹肌訓練，就能進一步雕塑腰線，像是仰臥起坐、伏地挺身或抬臀訓練都是方便又可在家進行的運動。
上文節錄自《Joiiup》“別小看腰間肉！‘蘋果型身材’恐致命”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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