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好餓睡不著!4食物解飢又不怕胖

減肥時在睡前可能會有強烈的飢餓感,使人躁動難安,甚至難以入眠;有些人擔心睡前進食會影響減肥進度,但只要吃得適量和健康,是不會造成負面影響的;那麼在減肥期間,睡前可以吃哪些食物呢?

1、綠色蔬果汁

有時候在睡前會產生非常強烈的飢餓感,但這並不代表身體真的缺乏營養,而是出現了細胞缺水現像;此時身體正在呼吁我們及時補水,但由於長時間處於飢餓的狀態,因此我們對飢餓和渴的信號很容易產生混淆。這時候如果在睡前喝一杯蔬果汁就可以幫助補充水分,還能夠攝入充足的植物纖維,解決飢餓問題;蔬果中富含豐富的果糖,亦可幫助放松神經而調節睡眠狀態,如果睡眠狀態好,隔天將會燃燒更多的熱量,攝入這少量的熱量也就無關緊要了。

2、牛奶

睡前喝杯牛奶可改善睡眠品質,使人安神並盡快進入睡眠狀態,亦可​​以幫助身體排出多余油脂,有助瘦身減肥。不過牛奶為高熱量食物,因此不能多喝,一般建議為100至200毫升,購買的時候也要盡量選擇低脂或脫脂牛奶。

3、紅豆湯

紅豆具有非常多好處,可安神養顏、消腫利尿並去除體內多余的濕氣。紅豆含有豐富的澱粉和碳水化合物,制成紅豆湯飲用可以吸收其中的營養同時補充水分。

4、香蕉

香蕉有助於穩定血清素及放松肌肉,且富含食物纖維可促進腸道蠕動,排出體內廢物;不過香蕉的熱量也是很高的,一次食用以兩根為限。

溫馨提示

減肥期間在睡前出現飢餓感是正常現像,這個時候不能因為擔心過度攝取熱量而對飢餓感置之不理,否則可能會影響健康。選擇上述的食物不但可以幫助我們快速入睡,對身體也有很大的好處。

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