預防痛風不只要遠離海鮮和啤酒
預防痛風多數人會想到少吃海鮮和少喝啤酒，但還有哪些需要注意的呢？今天就為大家詳細說明。
容易得痛風的幾類人
1、男性
痛風病人多為 40 歲以上，且男性多於女性，其中多有飲酒習慣，喜歡吃動物內髒、貝殼類及海產等，這些食物都含有高成分的“普林”。此外，患有血癌、腎病或服食利尿藥的人士也較容易患上痛風。
2、愛喝酒的人
喝酒會引發痛風不僅是因為酒類嘌呤，喝酒還會讓體內產生很多乳酸，而這些乳酸會和尿酸競爭排出體外，但是尿酸排出比乳酸少，久而久之就會引發痛風。
3、愛吃肉或海鮮的人
肉類及海鮮中含有高嘌呤，吃多了容易痛風。
4、有痛風家族史的人
家族中有痛風患者則遺傳幾率較大。
5、肥胖人士
減肥也可能引致痛風，若減肥過快則脂肪燃燒後會產生很多酮體，酮體和尿酸也會產生競爭；而肥胖人士大多熱愛炸雞或可樂等高脂肪的食物，若脂肪攝入過多也容易造成痛風。
總結：
雖然痛風的內源性占了 80%，外源性僅占 20%，但還是要注意飲食，以發揮內外保養的效果，飲食規律且均衡就能好好控制痛風。
痛風飲食指南
1、減少高嘌呤食物的攝入
痛風的急性發作往往是由於吃多了高嘌呤食物，一般人飲食攝入的嘌呤為 600 至 1000mg 一天，在痛風急性期的嘌呤攝入量則應控制在 150mg 一天以內。
2、限制總熱量，避免超重或肥胖
已確診高尿酸血症或痛風的人群，每日攝入總熱量應比正常人減少 10 至 20%，以避免發胖超重；肥胖人群也要減少攝入熱量，避免出現過多酮體而減少尿酸的排出。
3、多吃蔬菜或水果等堿性食物
蔬菜或水果屬於堿性食物，尿酸及尿酸鹽在堿性環境中容易被溶解及排出，而蘇打水、蘇打餅干及堿面也屬於堿性食物，可以適量食用。
4、少喝富含果糖的飲料
水果要多吃，但富含果糖的果汁則是盡量少喝，因為果糖可促進核酸（DNA）的分解，增加尿酸生成；如蜂蜜雖然嘌呤低，但有 65 至 80% 是葡萄糖和果糖，同樣要少吃。
5、禁酒
酒精容易使體內的乳酸堆積，對尿酸的排出有抑制作用，進而引發痛風。
6、補充膳食補充劑
膳食補充劑可以促進尿酸鹽的溶解，有利於緩解痛風。
7、多喝水
人體若水分不足，血液中的水分就會減少，尿酸濃度自然會上升，身體缺水則排尿自然就少；而為了防止夜間尿濃縮（夜間呼吸或皮膚汗液的蒸發會損失體液），痛風人群在睡前最好也喝點水。
如何減少痛風發作
痛風和糖尿病一樣不能完全治愈，需要經常注意身體狀況，如穩住體內尿酸值、遵醫囑吃降酸藥、減肥時避免體重下降得過快以及避免患處受到物理刺激。
上文節錄自《新浪健康養生》“痛風最愛找7類人 預防可不只遠離海鮮啤酒這麼簡單”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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