减肥时在睡前可能会有强烈的饥饿感，使人躁动难安，甚至难以入眠；有些人担心睡前进食会影响减肥进度，但只要吃得适量和健康，是不会造成负面影响的；那么在减肥期间，睡前可以吃哪些食物呢？
1、绿色蔬果汁
有时候在睡前会产生非常强烈的饥饿感，但这并不代表身体真的缺乏营养，而是出现了细胞缺水现象；此时身体正在呼吁我们及时补水，但由于长时间处于饥饿的状态，因此我们对饥饿和渴的信号很容易产生混淆。这时候如果在睡前喝一杯蔬果汁就可以帮助补充水分，还能够摄入充足的植物纤维，解决饥饿问题；蔬果中富含丰富的果糖，亦可帮助放松神经而调节睡眠状态，如果睡眠状态好，隔天将会燃烧更多的热量，摄入这少量的热量也就无关紧要了。
2、牛奶
睡前喝杯牛奶可改善睡眠品质，使人安神并尽快进入睡眠状态，亦可以帮助身体排出多余油脂，有助瘦身减肥。不过牛奶为高热量食物，因此不能多喝，一般建议为100至200毫升，购买的时候也要尽量选择低脂或脱脂牛奶。
3、红豆汤
红豆具有非常多好处，可安神养颜、消肿利尿并去除体内多余的湿气。红豆含有丰富的淀粉和碳水化合物，制成红豆汤饮用可以吸收其中的营养同时补充水分。
4、香蕉
香蕉有助于稳定血清素及放松肌肉，且富含食物纤维可促进肠道蠕动，排出体内废物；不过香蕉的热量也是很高的，一次食用以两根为限。
温馨提示
减肥期间在睡前出现饥饿感是正常现象，这个时候不能因为担心过度摄取热量而对饥饿感置之不理，否则可能会影响健康。选择上述的食物不但可以帮助我们快速入睡，对身体也有很大的好处。
上文节录自《元气网》“好饿睡不着！4食物解饥又不怕胖”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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